Böcker– skam & relationer i praktiken
Här samlar jag de två böcker som växer fram i Labbet: Skamboken – att leva skamfriare och Bättre relationer – ett bättre liv. Båda är skrivna som tydligt strukturerade självstudiekurser med plats för reflektion, övningar och egna anteckningar. Den första boken, Skamboken publiceras våren 2026, och Relationsboken kommer därefter.
Utgångspunkten är enkel: det vi en gång lärt går att lära om. I böckerna får du först karta och språk – sedan konkreta verktyg och träning i vardagen. Utan träningen sker ingen förändring.
Skamboken – att leva skamfriare
Skam kan vara svår att få syn på – och ännu svårare att prata om. Skamboken hjälper dig att upptäcka mönster, sätta ord på dem och ta små steg mot mer frihet, värme och självmedkänsla.
- Konkreta kapitel om skam i kroppen, relationer, arbete, kreativitet och sexualitet.
- Reflektionsfrågor som går att göra ensam, i samtal eller i grupp.
- Mikroövningar att testa i vardagen – utan att riva upp hela livet.
Upplägg och struktur
Boken är uppbyggd som en kurs i kapitel: först språk och karta, sedan fördjupning och övningar. Tanken är att du ska kunna lägga ifrån dig boken, prova något i vardagen och sedan återvända.
Skamboken kan användas både för eget arbete, i grupper och som komplement i samtal eller terapi.
Bättre relationer – ett bättre liv
Relationer är ofta det som betyder mest – och det som gör mest ont när det inte fungerar. Den här boken fokuserar på gränser, behov, kommunikation och små, konkreta förändringar i vardagen.
- Mer trygghet i vad du känner, behöver och vill.
- Verktyg för svåra samtal och återkommande konflikter.
- Övningar för närhet, intimitet och vänskap.
För dig själv eller tillsammans
Du kan använda boken själv, tillsammans med en partner, vän eller som underlag för en grupp. Varje del avslutas med övningar och frågor att ta vidare.